Pilates
Pilates stärkt die Mitte, sorgt für eine bewegliche Wirbelsäule und einen starken Rücken. Die Übungen werden in kreativen Flows kombiniert und sehr präzise ausgeführt. Dabei kommt auch der Geist zur Ruhe, Körper und Seele finden Erholung vom Alltag.
Claudia Sohnius – Pilateslehrerin
Mittwoch – 19:00 bis 20:00 csohnius@gmx.de
im Bürgerstadl-Saal
Damengymnastik
Durch die gemeinsame sportliche Aktivität werden wir Ausdauer und Koordination erhöhen und das Wohlbefinden fördern. Dabei geht es vor allem um Stärkung des Rumpfes, der Bauch und Rückenmuskulatur, sowie der Dehnung von Muskeln und Sehnen. Für Alle die Ihre Fitness aufbauen, erhalten und fördern wollen.
Hanna Sickenberger & Julia Gerber
Zusammen wollen wir Kondition und Koordination sowie Beweglichkeit unseres ganzen Körpers trainieren. Wir starten mit Aufwärmen, trainieren danach verschiedene Körperpartien und beenden die Stunde mit Dehnungsübungen.
Der Kurs ist für alle, die entspannt in Bewegung bleiben wollen.
Montag – 10:00 bis 11:00
im Bürgerstadl-Saal mit Hanna Sickenberger – hasick@gmx.de
Mittwoch – 18:45 bis 19:45
Turnhalle Grundschule Grafrath mit Julia Gerber nbnb@gmx.de
Yoga
In einer abwechslungsreichen 90-minütigen Vinyasa-Yogastunde, die für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet ist, werden Asanas in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten – so bleibt die Stunde immer herausfordernd und spannend.
Der Fokus liegt auf einer korrekten Ausrichtung, kombiniert mit Elementen aus der Yogatherapie, um die Flexibilität, Kräftigung und Haltung zu fördern. Auch die Entspannung kommt nicht zu kurz.
Katharina Hirling – Übungsleiterin Yoga
Donnerstag – 8.00-9.30 Uhr
im Bürgerstadl-Saale